Giriş Kaydol

Sicilya Usulü Kaponata ile Izgara Balık Patlıcan ve Zeytin Ezmesi ile Balık

Çocuğun tabağına küçük bir parça ızgara balık, bir kaşık sade kuskus ve birkaç küp kaponata (sadece sebzeler, zeytin ve kapari yok) koyun.

Hazırlık 18 dk
Pişirme 40 dk
Porsiyon 4
Kalori 650 kcal
Ekipman
skillet Ocak skillet Izgara + skillet Fırın

Malzemeler

Meyve & Sebze
Protein
Kiler
child_care

Çocuk versiyonu

Çocuğun tabağına küçük bir parça ızgara balık, bir kaşık sade kuskus ve birkaç küp kaponata (sadece sebzeler, zeytin ve kapari yok) koyun.

Tarif

1

Küçük bir tencerede suyu kaynatın, kuskusu ekleyin, kapağını kapatın, ocaktan alın ve 5 dakika bekletin. Çatalla karıştırın ve kenara alın.

child_care Çocuk için küçük bir kase sade kuskus ayırın.
2

Patlıcanı, kabağı, kereviz saplarını ve soğanı 1 cm'lik küpler halinde doğrayın. Çeri domatesleri ikiye bölün. Sarımsağı ince ince kıyın.

3

Büyük bir tavada 30 ml zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Patlıcan ve kabağı ekleyin, ara sıra karıştırarak 8 dakika yumuşayıp hafifçe kızarana kadar pişirin.

child_care Diğer malzemeleri eklemeden önce çocuk için birkaç sade sebze küpü alın.
4

Tavaya soğan, kereviz ve sarımsağı ekleyin, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiberle tatlandırın ve soğan şeffaflaşana kadar 4 dakika pişirin.

5

Çeri domatesleri, zeytinleri, kaparileri ve kırmızı şarap sirkesini ekleyip karıştırın. Ateşi kısın ve 10 dakika, ara sıra karıştırarak, sos hafifçe koyulaşana kadar pişirin. Tadına bakıp tuzunu ayarlayın.

child_care Zeytin ve kapari eklemeden önce çocuk için kaponatadan küçük bir porsiyon ayırın veya sonra onları çıkarın.
6

Kaponata pişerken, levrek filetolarını kalan 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiberle tatlandırın. Izgarayı veya fırını 200°C'ye ısıtın. Balığı derili tarafı aşağı gelecek şekilde 4 dakika ızgarada pişirin, sonra çevirip 3 dakika daha, balık opaklaşıp kolayca pullanana kadar (iç sıcaklık 63°C) pişirin.

child_care İstenirse çocuk için küçük bir parça balığı tuzsuz pişirin.
7

Fesleğen yapraklarını koparın ve yarısını kaponataya karıştırın. Balığı ve kuskusu kaponatanın yanında servis edin, kalan fesleğen ve bir damla zeytinyağı ile süsleyin.

child_care Çocuğun tabağında fesleğen süslemesini atlayın.