Giriş Kaydol

Sicilya Usulü Kılıç Balığı ve Kuskus Kılıç balığı kuskus ile

Küçük çocuğunuz için, yanında sade bir parça balık, sade kuskus ve birkaç çeri domates yarısı servis edin.

Hazırlık 16 dk
Pişirme 35 dk
Porsiyon 4
Kalori 620 kcal
Ekipman
skillet Ocak skillet Fırın

Malzemeler

Meyve & Sebze
Protein
Kiler
child_care

Çocuk versiyonu

Küçük çocuğunuz için, yanında sade bir parça balık, sade kuskus ve birkaç çeri domates yarısı servis edin.

Tarif

1

Fırını 200°C'ye önceden ısıtın.

2

Kılıç balığı bifteklerini yıkayın, kurulayın ve her iki tarafını tuz ve karabiberle tatlandırın.

child_care Çocuk için baharatlamadan önce küçük bir parça balık ayırın.
3

Fırına dayanıklı bir tavada 30 ml zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Kılıç balığını her iki tarafı altın rengi olana kadar 2'şer dakika mühürleyin.

4

Tavayı önceden ısıtılmış fırına aktarın ve balık kolayca pullanana ve iç sıcaklığı 63°C'ye ulaşana kadar 8-10 dakika pişirin.

5

Balık pişerken, küçük bir tencerede 250 ml su ve bir tutam tuzu kaynatın. Kuskusu ekleyin, karıştırın, kapağını kapatın ve ocaktan alın. 5 dakika bekletin, ardından çatalla kabartın.

child_care Çocuk için herhangi bir ekleme yapmadan önce küçük bir porsiyon sade kuskus hazırlayın.
6

Ayrı bir tavada 15 ml zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Doğranmış kırmızı soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar 3 dakika pişirin. Ezilmiş sarımsağı, ikiye kesilmiş çeri domatesleri, kapariyi ve dilimlenmiş zeytinleri ekleyin. Domatesler yumuşayana kadar 5 dakika pişirin.

child_care Kapari ve zeytin eklemeden önce çocuk için biraz domatesli soğan karışımı ayırın.
7

Balığı fırından çıkarın. Balığın üzerine limon suyu sıkın ve domatesli zeytinli sosu kaşıkla üzerine dökün. Kıyılmış maydanozla süsleyin.

child_care Çocuğun porsiyonunda limon suyu ve süslemeyi atlayın.
8

Kılıç balığını kuskusun yanında servis edin.